» 自律神経の乱れは、首を良くすると改善する☆

😊春は首を良くゆるめましょう！😊

最近ぼーとする。（；´д｀）ゞ
やる気がでない。(￣ ‘i ￣;)
すぐに疲れる。
いつも眠い。(=_=)

こんな症状の方は、首をゆるめてほしいです。

なぜ？首をゆるめるかというと・・・

首をゆるめると、自律神経が元気になるからです。

春は、寒暖差が激しくて、
特に今年は、ずーと寒くて、
急に暖かくなり、体温調節をしてくれている自律神経がびっくりしてしまっていて、また急にがんばって働いていて、疲れてしまっています。

　自律神経は、日中は活動する為、交感神経が優位で、夜は体を休める為、副交感神経が優位でバランスを取っています。

　しかし、春は体温調節に忙しくて、夜も交感神経優位で、無意識に興奮してしまっていることが多いです。

春は、特に何もしていないと思っていても、体温調整などをしている為、疲れやすいのです。
そこで、大事なのが、首をゆるめること。
首の筋肉が固まっていると、脳への血流が悪くなり、自律神経が元気よく働きません。
さらに首の位置も悪くなると、神経の通りが悪くなります。

スマホをのぞきこんでいると、下を向きすぎて、首の角度が悪くなり、神経の通りが悪くなりますから、ご注意してくださいね。

しかし、首の筋肉が柔らかくなり、首が正しい位置に戻ると、脳へ酸素が運ばれ、自律神経がしっかり動きだします。

　そこで、首の筋肉を緩めて、正しい位置に戻すお勧め体操は・・・

首に丸めたバスタオルを入れて寝るだけ。

体操でもない、ただ寝るだけですが、これが効きます。
5分程、仰向けになると首にきれいなカーブができます。

注意点は、最初は5分程から慣らしていくこと。


最初にそのまま寝てしまうと、首の筋肉がいつもと違うように伸びているので、負担がかかりすぎて筋肉が固まってしまうことがあります。

慣れてきたら、首や頭が気持ちよさを感じるぐらいの時間は、寝てもらっていいです。
☆首を鼻先10㎝程、小さくゆ～くりコロコロと動かすのもいいですよ。5回程で十分です。これも首の状態により、痛くなる場合もありますので、『気持ちいいな～』と感じる範囲でやってくださいね。

首のストレッチだと思ってやると、やりすぎてしまいますので、気持ちいい所を探すような感じで首ゴロゴロしてくださいね。

　春だけではなく、いつも気分が重くて、だるい方で『私、うつ病かも・・・』

と思っている方は

もしかしたら　首が凝っているだけで、精神的な症状がでていることもあります。

首が良くなると

気分が良くなり、やる気がでてくることもありますので、

お困りの方は、一度ご相談くださいね。

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