名古屋大須 ハピトレ整体 『大須快福堂』 宇宙一、ぶっ飛んでる、ぶっとび~、身体開発トレーナーのハピトレ!

ハピトレで自分で自分の身体能力をあげて、痛みをとり、元気になりるんるんexclamation×2綺麗になりぴかぴか(新しい)exclamation×2もぉ~と楽しい人生かわいいにしたい人へexclamation×2

2月 13 2011

階段の上がり方で膝が良くなる

階段を上がる時に膝が痛い方へ
もしかしたら、普段何気なくしている
階段の上り方に問題があるかもしれません。どんっ(衝撃)

何人も膝痛の方を診ているうちに
階段の上り方に、ある共通点を発見しましたぴかぴか(新しい)
それはひらめき

膝に過度に体重をかけて、階段を上がっているがく〜(落胆した顔)
年齢を重ねてくると、「どっこらしょ」っと
膝に体重をかけて、立ち上がったり、
階段を上ります。
それが、膝に体重をかけてしまって、
膝に過度の負担をかけてしまっていたのです。

では、どうやって階段を上がればいいかと
いうと・・・ひらめき
腹筋、お腹の筋肉を使って、お腹が上にひっぱられる
ようにして、
おへそを縦長にして、お腹が薄くなるように
力をいれて、お尻の穴をしめて、
階段を上ります。

お腹周辺の筋肉があまりない方は、
自然に、膝に頼る歩き方になってしまいますので、
まずは、なるべく普段から、
一日に何度かでもいいので、
イスの背もたれに、ダラーンと
もたれずに、腰を立てて座りましょうひらめき
筋トレは、上手にやらないと
体を痛める可能性があるので、
お勧めではないですが、
毎日の生活の中で、良い姿勢を
していると、とても良い筋肉が
ついてきます。わーい(嬉しい顔)

膝の痛みでお悩みの方は、
一度ご連絡くださいねわーい(嬉しい顔)
名古屋 中区 回復整体 大須快福堂
052-222-4133
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